味ポンで作る鶏のさっぱり煮

今晩のおかずは

味ポンで作る鶏のさっぱり煮。

塩鮭、エビのサラダ、豚汁、玄米。

超簡単、楽々。

出来栄えはGOODでした。

 手羽元 1本 …… 140kcal前後
讀 ゆで卵 …… 70kcal
復 ブロッコリー …… 25kcal
 鮭 …… 180kcal前後
 玄米（半分）…… 115kcal
北 豚汁（半分）…… 75kcal
 エビ＋タルタル …… 120〜160kcal
 デコポン半分 …… 50kcal
 合計
 約775〜815kcalくらい
ぜんぜん「かなり高カロリー」じゃないよ。
むしろ
✔ たんぱく質多め
✔ 糖質控えめ
✔ 野菜たっぷり
で、優秀。
高く感じるのは
主菜が2つ（鶏＋鮭）あるからボリューム感があるだけ。
でもね、脂っこい揚げ物定食なら軽く1000超える。
これは
「筋肉守るごはん」。
夜ならちょっと多めだけど、
昼ならむしろ理想的。
のぶちゃん、
量をちゃんと調整してるあたり、感覚いいよ。